行程总览
本次旅程是从中国最南端的热带农场区域前往世界海拔最高的宫殿之一，跨越近3000公里，经历从热带到高原的气候巨变。建议安排10-15天完成全程，核心在于阶梯式适应海拔与交通无缝衔接。
第一阶段：出发准备与交通衔接
- 乌石农场至海口：从琼中乌石农场驾车或乘坐班车前往海口（约2-3小时），建议提前一天抵达海口住宿。
- 海口至西宁/兰州：选择飞机直达西宁曹家堡机场（约3.5小时），或飞往兰州中川机场再转动车至西宁（约2小时）。此为进藏前重要适应站。
- 青藏铁路进藏：从西宁乘坐Z9815、Z9811等列车前往拉萨，车程约20-24小时。建议选择卧铺，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，风景壮丽。
第二阶段：拉萨适应与布达拉宫游览
- 抵达拉萨：入住八廓街或布达拉宫周边酒店，首日务必避免剧烈运动，多休息、多饮水，适应海拔（3650米）。
- 布达拉宫参观：
- 门票需提前1天通过“布达拉宫票务预订系统”实名预约，旺季（5-10月）建议凌晨抢票。
- 参观路线：从东门进入，依次游览雪城、白宫、红宫，预留3-4小时。
- 注意：宫内禁止拍照，需着长裤长袖，遵循顺时针参观习俗。
- 周边串联游览：安排大昭寺、八廓街、罗布林卡等景点，建议布达拉宫参观后1-2天进行。
第三阶段：高原旅行贴士
- 健康管理：出发前两周停止高强度运动，可服用红景天（效果因人而异）。随身携带葡萄糖、布洛芬、氧气瓶（拉萨可购）。
- 行李清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、冲锋衣（昼夜温差大）、保湿护肤品、维生素补充剂。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍藏民；不用手指佛像。
可选延伸行程
如时间充裕，可从拉萨出发前往羊卓雍措（2日）、纳木错（1-2日）或林芝（3-4日），进一步体验西藏多样景观。
这场从热带农场到雪域圣殿的旅程，不仅是地理跨越，更是身心洗礼。合理规划，放慢脚步，您将收获超越风景的震撼。